Corso di Pilates - Video Lezioni

Prezzo: 0,00 US$ Categoria: Salute e benessere Nessuna valutazione Data pubblicazione: 17 luglio 2012

Società: italiamultimedia Dimensioni: 1.14 MB Versione: 1.0 Tipo App: Universal (iPhone / iPod Touch / iPad)

Descrizione

Videocorso di Pilates Gratuito
che comprende i seguenti contenuti:

Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro,
Contrazione addominale, Fluidità

Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle,
braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.

Fase di allenamento a terra: Rolling Down -
Addominali – “The Hundred” esercizio base del
Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single
leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali

Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale
– Calci singoli ad una gamba per allungare i
bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
Fine fase allenamento.

Fase di stretching: gambe al petto, allungamento
muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.


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